Sveiki, šoreiz dalīšos ar vingrinājumiem, ar kuriem izstiept muskuļus.

1. stiepšanās vingrinājums – rokām. Pieejiet pie sienas, roku nolieciet pret to un griežieties ar muguru pret sienu.

2. stiepšanās vingrinājums – kājām. Apsēžieties uz zemes un mēģiniet aizsniegt pēdu pirkstus, ja stiepjas muguras muskuļi, tad mēģiniet iztaisnot muguru, lai stieptos muskuļi, kuri atrodas zem ceļa.

3. stiepšanās vingrinājums – kājām nr.2. Aizlieciet kāju aiz muguras, lai izstieptu tās augšējo priekšējo muskuli.

4. stiepšanās vingrinājums –  vēdera presei. Noguļieties uz vēdera rokas noliekot  plecu platumā, tās iztaisnojot, vajadzētu stiepties preses muskuļiem.

Paldies par padarīto darbu!